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髋部骨折预防

髋部骨折是髋关节下方大腿(股骨)的断裂。他们是严重的伤害,最常见于65岁及65岁以上的人。由于骨质疏松症,老年妇女特别容易受到髋部骨折的影响。

髋部骨折可以限制流动性和独立性。几乎所有的髋部骨折都需要手术,住院和延长的康复。

大多数以前在髋部骨折之前独立生活的人之后需要帮助。这可以从家庭成员和家庭卫生专业人员到入学到疗养院或其他长期医疗机构的帮助。

髋部骨折的正常髋关节和X射线

髋部骨折发生在股骨的上部(大腿)。右侧的X射线图像显示髋部骨折。

原因

大多数髋关节骨折是由弱骨的因素以及跌倒的影响引起的。

骨骼强度

随着年龄的增长,骨骼强度会降低。骨骼可能变得非常虚弱和脆弱 - 这种疾病称为骨质疏松症。更年期后的女性和年龄较大的男性经常发生骨质疏松症。这种骨骼稀释的疾病使人们面临骨折的骨骼,尤其是臀部,手腕,肩膀和脊柱的骨折的风险。

风险因素

许多使您面临髋部骨折风险更大的因素是导致骨质损失的因素。

  • 年龄。随着年龄的增长,髋部骨折的风险增加。几乎80%的因髋部骨折住院的人年龄在65岁以上。
  • 性别。所有髋部骨折的四分之三发生在女性中。
  • 遗传。后来的骨质疏松症或骨骼骨折的家族病史使您面临更大的髋部骨折风险。小而薄的人也有风险。
  • 营养。体重低下,营养不良,包括低钙和维生素D的饮食,可以使您更容易出现骨质流失和髋部骨折。
  • 生活方式。吸烟,过度使用酒精和缺乏运动会削弱骨骼。

除了影响骨骼强度的因素外,使您面临更大风险下降风险的事情还会增加髋部骨折的可能性。

  • 身体和精神障碍。身体虚弱,关节炎,不稳定的平衡,视力差,痴呆和阿尔茨海默氏病都可以增加跌倒的机会。
  • 药物。许多药物会影响平衡和力量。某些药物的副作用也可能包括嗜睡和头晕。

防止髋部骨折的提示

家庭安全

大多数髋部骨折是由于跌倒而发生的,大多数跌倒发生在房屋中。简单的家庭安全改进可以防止许多跌倒,例如:

  • 消除混乱,
  • 提供足够的照明,
  • 在浴室中安装抓杆,然后
  • 沿着楼梯安装扶手。

有关防止跌倒的更多全面信息:预防跌倒的指南

锻炼

适度的运动可以减慢骨质流失并保持肌肉力量。它还可以改善平衡和协调。良好的运动选择包括爬楼梯,慢跑,远足,游泳,跳舞和体重训练。

泰思和平衡训练重点是核心条件,已证明可以减少跌倒并降低髋部骨折的风险。太极拳是基于中国古代习俗的练习,呼吸和运动的计划。这些班级还可以提高自信心并提高身体平衡。

如果您刚刚开始锻炼计划,请务必与您的医生交谈。

了解您的健康和药物

每年,一定要进行眼科检查,以及包括对心脏和血压问题评估的物理。与您的医生谈谈您服用的任何药物和非处方药的副作用。保留您服用的所有药物的最新清单是有帮助的,以便您可以将其提供给您咨询的任何其他医生。

随着年龄的增长,保持骨​​骼健康

随着年龄的增长,我们的骨骼受到遗传学,营养,运动和荷尔蒙损失的影响。我们不能改变基因,但是我们可以控制营养和活动水平,并在必要时服用骨质疏松药物。

您可以做一些事情来维持甚至改善骨骼力量。

  • 了解您的个人骨折风险。这是基于您骨折和骨密度的任何危险因素。询问您的医生是否需要骨密度测试。
  • 了解您的个人造成骨质流失的风险。遗传学在骨骼健康中起着作用,有些人在更年期或衰老后在遗传上确定了骨骼更新的高率。与您的医生谈谈骨骼代谢测试。骨代谢测试可以提供有关您骨折风险的其他信息。
  • 做出健康的生活方式选择。保持健康的体重,吃富含钙的饮食和维生素D。请勿吸烟并限制酒精摄入量。开始锻炼计划并坚持下去。
  • 考虑促进骨骼药物。除了钙和维生素D补充剂外,还有许多药物选择缓慢骨质流失并增加骨骼强度。与您的医生谈谈这些保护骨骼的方法。
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上次审查

2021年5月

贡献和/或更新

迈克尔·吉森斯(Michael F. Githens),医学博士

同行评审

托马斯。W. Throckmorton,医学博士,FAAOS

AAO不认可此处参考的任何治疗,程序,产品或医生。此信息是作为教育服务提供的,无意作为医疗建议。任何寻求特定骨科建议或协助的人都应咨询他或她的骨科医生,或通过AAOS在您所在地区找到一个。找到一个骨科医生该网站上的程序。

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