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髋部骨折的预防

髋部骨折是指位于髋关节下方的大腿骨骨折。它们是严重的伤害,最常发生在65岁及以上的人。由于骨质疏松,老年妇女尤其容易发生髋部骨折。

髋部骨折可以限制移动性和独立性。几乎所有髋部骨折都需要手术,住院和延长康复。

大多数髋部骨折前独立生活的人在骨折后需要帮助。这可以从家庭成员和家庭保健专业人员的帮助,到进入疗养院或其他长期保健设施。

髋部正常和髋部骨折的x光图

髋部骨折发生在股骨(大腿骨)上部。右边的x光片显示髋部骨折。

导致

大多数髋部骨折是由弱骨骼的因素引起的,与秋季的影响相结合。

骨强度

骨骼强度随着年龄的增长而减少。骨头可以变得非常弱,脆弱 - 一种叫做骨质疏松症的病症。骨质疏松症通常在更年期后的女性中发育,以及较老年人的男性。这种骨瘦如柴的疾病使人们对破碎的骨骼进行更大的风险,特别是臀部,手腕,肩部和脊柱的骨折。

风险因素

很多导致髋骨骨折风险增加的因素都是导致骨质流失的因素。

  • 的年龄。随着年龄的增长,髋部骨折的风险也会增加。近80%因髋部骨折住院的人年龄在65岁及以上。
  • 性别。四分之三的髋部骨折发生在女性身上。
  • 遗传。有骨质疏松症或骨折家族史的人,日后髋骨骨折的风险更大。身材瘦小的人也有风险。
  • 营养。低体重和营养差,包括钙和维生素D中的饮食,可以让您更容易发生骨质损失和髋部骨折。
  • 生活方式。吸烟、酗酒和缺乏锻炼都会使骨骼衰弱。

除了影响骨骼强度的因素外,为您带来更大的跌落风险的东西可以增加髋部骨折的可能性。

  • 身体和精神障碍。身体虚弱、关节炎、平衡不稳、视力差、痴呆和阿尔茨海默氏症都会增加摔倒的几率。
  • 药物。许多药物可能会影响平衡和力量。一些药物的副作用还可以包括嗜睡和头晕。

防止臀部骨折的提示

家安全

大多数髋部骨折都是摔伤的结果,而且大多数摔伤发生在家里。许多跌落可以通过简单的家庭安全改善来预防,例如:

  • 消除混乱,
  • 提供足够的照明,
  • 在浴室中安装抓斗栏,
  • 沿楼梯安装扶手。

有关预防跌幅的更全面的信息:防止跌倒指南

锻炼

适度的运动可以减缓骨质流失,保持肌肉力量。它还可以提高平衡感和协调性。好的运动选择包括爬楼梯、慢跑、徒步旅行、游泳、跳舞和重量训练。

太极和强调核心训练的平衡训练已经被证明可以减少摔倒和降低髋部骨折的风险。太极拳是一种基于中国古代实践的运动、呼吸和动作。这些课程还可以增加自信,改善身体平衡。

如果你刚开始锻炼,一定要和你的医生谈谈。

了解你的健康和药物

每年,一定要做一次眼科检查,以及包括心脏和血压问题评估在内的体检。和你的医生谈谈你服用的任何药物和非处方药的副作用。将你所服用的所有药物的最新清单保存下来是很有帮助的,这样你就可以向你咨询的任何其他医生提供这些药物。

随着年龄的增长,保持你的骨骼健康

随着我们的年龄,我们的骨骼受到遗传,营养,运动和荷尔蒙损失的影响。我们无法改变我们的基因,但我们可以控制我们的营养和活动水平,并且如有必要,服用骨质疏松药物药物。

你可以做一些事情来保持甚至改善你的骨骼强度。

  • 了解您的骨折风险。这是基于你骨折的风险因素和你的骨密度。询问你的医生是否需要做骨密度测试。
  • 了解您的个人骨质损失风险。基因在骨骼健康中扮演着重要的角色,有些人在绝经后或随着年龄的增长,基因决定了骨骼的高转换率。和你的医生谈谈骨代谢测试。骨代谢测试可以提供更多关于骨折风险的信息。
  • 选择健康的生活方式。保持健康的体重,吃富含钙和维生素d的饮食。不要吸烟,限制酒精的摄入量。开始一个锻炼计划并坚持下去。
  • 考虑骨头促进药物。除了钙和维生素D补充剂外,还有许多药物选择骨质损失缓慢并提高骨强度。与您的医生讨论这些保护骨骼的方法。
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最后综述了

5月2021年

由贡献和/或更新

迈克尔·f·吉森斯医学博士

对同行评审

托马斯。W. Throckmorton,医学博士,FAAOS

AAOS不认可在此引用的任何治疗、程序、产品或医生。此信息是作为教育服务提供的,而不是作为医疗建议。任何寻求特定整形外科建议或帮助的人都应该咨询他或她的整形外科医生,或通过AAOS找到你所在地区的整形外科医生找到一个矫形主义者这个网站上的程序。

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